Entspannungsverfahren
Beide Entspannungsverfahren können im Verlauf der Psychotherapie erlernt werden.
Autogenes Training:
Das autogene Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, der dabei erreichter psychovegetative Ruhezustand stellt sich als Folge gedanklicher Konzentration ein.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR):
Durch Stress entsteht eine überhöhte muskuläre Anspannung. Durch gezielte Entspannung der Muskulatur kann ein Ruhegefühl entstehen.